Спортивное питание как источник здоровья: польза и вред

В статье идёт речь о спортивном питании, его видах, что собой представляет натуральное и искусственное спортивное питание, кому оно подходит.

Культ питания в каждом десятилетии трактовался по-разному. Изначально пищу добывали как возможность выжить и прокормить семью. Далее разнообразие пищи было показателем высокого ранга и финансового благополучия. В наше же время, когда развитие диетологии и основ правильного питания, постоянно совершенствуется, это уже возможность продлить качество жизни и оздоровиться. Есть еще отдельное направление в правильном питании — это спортивное питание, об этом поговорим более детально.

Что такое спортивное питание?

Различают два вида спортивного питания — это правильно подобранная пища растительного и животного происхождения, а также биологические добавки (порошки, таблетки). Последнее больше подходит для атлетов, которые профессионально занимаются спортом (культуристы, бодибилдеры). Также сегодня массово начали использовать искусственные добавки в фитнес индустрии, чтобы быстрее довести клиента до результата — похудения или набора мышечной массы. Теперь разберем более подробно.

Натуральное спортивное питание

Еда может стать союзником, а может и усложнить работу всего организма. Не даром существует отдельная наука — диетология, которая рассказывает что с чем и когда надо кушать. Так, например, систематически употребляя мясо без клетчатки (овощи, салат) есть огромная вероятность зашлаковать организм так, что его функции будут надолго нарушены.

Правильно подобранная пища по калориям и БЖУ (белкам, жирам, углеводам) способна восстановить здоровье, укрепить его, а как следствие, придать телу красивую форму.

Если вы хотите поправиться, то достаточно кушать три раза в день, при этом употреблять больше углеводной пищи — бананы, каши, макароны и т.д. Не путать углеводы с конфетами и тортиками.

Если цель похудеть, то для разгона метаболизма интервал между приемами пищи должен быть не более трех часов. При этом питание должно быть дробным и правильно разделенным. Утром — углеводы, вечером — белки.

Если же ваша цель обрести мышечный рельеф, то здесь необходимо сделать акцент на белковых продуктах. Т.к. мышцы напрямую зависят от качественного белка и тренировок, то на этом следует и сделать акцент. Отлично с приростом мышц справляются уже искусственные добавки.

Искусственное спортивное питание… что это?

Человеческий мозг, по умолчанию, воспринимает все искусственное как отторжение для себя. В качественном же искусственном питании нет ничего плохого (если, конечно, не злоупотреблять) — это обычные добавки или дополнение к основной пищи.

Различают такие виды добавок:

  • гейнеры,
  • протеины,
  • аминокислоты,
  • жиросжигатели,
  • энергетики,
  • витамины.

Чтобы мышцы росли быстрее, в период активных тренировок тренеры рекомендуют употреблять углеводно-белковую смесь — гейнеры.

Если цель похудеть и набрать мышечную массу, то в этом случае помогают протеины. Это продукт с высоким содержанием белка, при этом минимальным (или полным отсутствием) углеводов и жиров. За счет дополнительного белка, который попадает в организм, спортсмен, интенсивно тренируясь, не теряет мышечную массу.

Кирпичиками, строящие наш организм, являются аминокислоты. Они помогают быстро восстановиться и подготовиться к последующей тренировке.

Самым популярным жиросжигателем является L-карнитин. Действует он исключительно в период тренировочного процесса и помогает быстро похудеть.

Если силы на исходе, то в бой вступают энергетики. Это быстрые углеводы, которые дают силу в активной физической работе.

Спортивные витамины — это комплекс минералов и микроэлементов, которые поддерживают организм, повышая его выносливость и иммунитет.

рекомендуем

банановая диета

Диета на бананах: суть, меню, отзывы

Банановая диета для похудения была разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин для спортсменов, желающих быстро похудеть.

нет комментариев
спортивное питание

Спортивное питание как источник здоровья: польза и вред

В статье идёт речь о спортивном питании, его видах, что собой представляет натуральное и искусственное спортивное питание, кому оно подходит.

1 комментарий
похудение

10 Полезных советов для похудения: что нужно знать

10 советов от диетологов, которые являются самыми важными на этапе похудения.

нет комментариев
сыроедение

Сыроедение вред или польза? Полезные советы!

Статья о плюсах и минусах сыроедения, несколько полезных советов.

нет комментариев
правильное питание

Правильное питание для сохранения красоты и здоровья. Советы специалистов

Специалисты в области питания приходят к выводу, что рационально-естественные принципы питания, являются наиболее приемлемыми в подходах к организации оздоравливающего питания.

нет комментариев

One thought on “Спортивное питание как источник здоровья: польза и вред

  1. С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *